miesnie i

które produkty uważasz za wysoko przetworzone (poza masłem orzechowym, białkiem, gainerem i waflami), i które tłuszcze za mało jakościowe (poza masłem orzechowym)? dodaj do tego jeszcze masło roślinne, serek wiejski poza tym, jako osoba o wrażliwym ukłądzie pokarmowym, jakbym jadła tak duzo różnych rzeczy - ten drugi posiłek to taki bardzo [...]

Pięcioletni staż i brak elementarnej wiedzy? Nie zamienisz tłuszczu w mięśnie, bo tak się nie da.

3 tyg, zruciles tluszcz z brzucha i dodales 2kg - to rezultat dobry. I HST ogolnie nie jest treningiem na sile chociaz wielu osobom rosnie ona dosc dobrze. Dokoncz plan bo miesnie ida do przodu, czyli jets ok. jezeli jestes ogolnie szczuply dodaj lekko kalori do sniadania albo posilku potreningowego. A sila idize w gore i tak przewaznie pod [...]

[...] odstepach czasu. Wiem ze trudno jest to zrozumiec ale wiecej nie znaczy lepiej i ja przekonalem sie na wlasnej skorze ze czasem warto odpuscic nic sie przetrenowac. a miesnie ci nie powiedza czy sa przetrenowane. Mozesz wyczytac ze po tym treningu moze pojsc nawet 20kg wiec twoj wynik nie jest jakis zadziwiajacy. Lepiej zrob tak jak jest [...]

Jezeli bedziesz jadl te hamburgery to przytyjesz, ale nabierzesz duzo tluszczu, ktorego w zaden sposob nie da sie przerobic na miesnie ( jedyne wyjscie wtedy spalic tlusz a potem nabranie suchej masy )...Jesc duzo i niezdrowo a jesc duzo i zdrowo to sa dwie odmienne rzeczy. A przy tej drugiej opcji nabierzesz samych miesni.. Renuszz - No chodzilo [...]

Jeżeli ćwiczysz 4 partie 1 dnia.. plecy, klatke, biceps, triceps to nie ma ch.. we wsi, żeby Ci coś urosło w ręku.. Twoje mięśnie ulegają " przemasakrycznemu " treningowi, który zamiast pobudzać anabolizm powoduje katabolizm. Skoro chcesz trening na 3 dni uwzględniając Twoje to polecam: Wtorek: Klatka, Biceps + przedramie Czwartek: Nogi, [...]

Jedyne co mnie jeszcze cieszy, to opinia trzech lekarzy. Powiedzieli, że nie ma zrostów w kręgosłupie i bolą mnie mięśnie.

ujmuj kalorie i spal miesnie, powodzenia

Rozgrzewka ma by porządna i angażowac mięśnie nóg. Masz się spocic. JAk nie masz pomysłu, to spróbuj robic coś podobnego jak na treningu

ja zamierzam biegac po treningach na masie bo chce dążyć do rekompozycji, i jesc po 2800kcal czy to oznacza ze musze miec bcaa? nie rozumiem, jak niby mam spalic miesnie jak jem 2g bialka? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 21:20:06

Miesien brzucha - jesli cwiczysz na masa - zacznie widocznie rosnac tak jak inne miesnie. Po miesiacu od momentu zero zobaczysz najbardziej diametralna roznice w swoim zyciu (chodzi o tempo rozrostu - na poczatku zawsze najszybsze - nie chodzi o mega rozmiar). A czy to bedzie kostka czy wybrzuszenia na plynnej masie zalezy od twojego poziomu BF. [...]

Sugeruje abyś mieśnie naramienne trenował raz w tygodniu. Bark składa się z 3 aktonów - tylny, przedni i środkowy. Chcesz mieć duże barki - musisz koniecznie przetrenować każdy akton. Jako pierwsze ćwiczenie wykonuj wyciskanie za karku - jest to sprawdzone podstawowe ćwiczenie na rozwój masy. Wystarczy 4 serie. Po dobrej rozgrzewce (ale bez [...]

[...] zrozumienie..ale mysle ze jestes w lepszej sytacji (zawsze lepiej tam gdzie nas nie ma jak to sie mowi) z logicznego punktu widzenienia twoj problem tkwi wlasnie w treningu miesnie rosna jak je nadrywasz i nie ma BATA! ze nie urosniesz..a ja WLASNIE w tej chwili po mocnej wymianie zdan z mama skapnolem sie w czym tkwi moj problem w stresie! :) [...]

Ogolnie twierdzi sie, ze murarze itp. maja bardzo dobrze rozwiniete miesnie. Ty pracujesz na budowie wiec z tego wynika, ze masz doskonaly trening ogolno rozwojowy. Tak wiec dieta jest jak najbardziej wskazana no i suplementy takze cos w rodzaju kreatyny i jakiegos gainerka. Powinno byc ok. Piszesz, ze nie masz na nic sily po pracy. Tak wiec [...]

rozkmiń to: podnosząc na płaskiej oprócz klatki pracuje mnóstwo innych mięsni które stabilizują ciężar (stąd różnica maxów na atlasie i ławce - na atlasie łatwiej) a co za tym idzie mocniej stymulujesz mięśnie. Na maszynach robi się ćwiczenia które mają na celu nadać mięśniom bardziej wyraziste, ostre kształty. Ale nie znaczy to też że na atlasie [...]

Genetyka... Zresztą mięśnie czworoboczne głównie widać z tyłu.. Sam zobacz jeszcze fotke moich pleców, gdzieś tam na dole jestem... http://www.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL._II-t468734-s10.html Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-19 10:07:14

[...] masy mięśniowej jest trudniejsze niz redukcja. W przypadku redukcji dodajesz aktywnosci, ucinasz kalorii stopniowo, i cos sie dzieje jestesmy w stanie osiagnac fajna sylwetke, jak trtzymamy sie zalozen. W przypadku masy trezba sie wstrzelic z takim bilansem, aby budowac miesnie, a nie obrastac w fat., Poza tym trening tez musi byc dosc intensywny

z tego co pamiętam to skolioza jest spowodowana tym że jeden mięsięń prawdopodobnie prostownik grzbietu jest mocniej napięty od drugiego i to jest powodem skoliozy a nie samego w sobie skrzywienia kości , ćwiczenia fizyczne nie przeciążające kręgosłupa są wręcz wskazane typu basen jak również ćwiczenia wzmiacniające mięśnie posturalne (one są [...]

bicepsy zginają przedramie w stawie łokciowym, tricepsy prostują wystarczy pomyśleć i widać jakie mieśnie pracują w jakim ćwiczeniu

Miałem dziś zrobić sesję, ale siłkę mi zamknęli ;-( Przy dość niskim bfie ładnie się mięśnie uwidaczniają. Nawet nie wiedziałem że takie coś jest możliwe. Jak kończyłem poprzednią redukcję to właśnie takiego docięcia mi brakowało i zastanawiałem się czemu. Teraz już wiem - woda w organizmie. Zarobię jakieś foty i wrzucę na dniach.